Иога тхерапи

Поза срећног детета: како то урадити и зашто

Асана побољшава покретљивост зглобова кука и опушта мишиће доњег дијела леђа.

Положај срећног детета побољшава покретљивост зглобова кука и опушта мишиће струка. Са овим ефектом, бити срећан није нимало тежак.

Извршење

  1. Лезите на леђа, притисните доњи део леђа на простирку. Повуците стопало на себе.
  2. Док удишете, затегните колена у стомак, док издишете, ухватите спољне ивице стопала својим длановима.
  3. Проширите колена широко и полако и лагано повуците колена према пазуху. Ако је ова опција још увијек тешка за кориштење, користите широки појас.

Нотес

  • Сигурност Ананда Баласана - прилично сигуран положај. Али са довољно ревности, можете је повредити, на пример, колена. Отуда главно правило повреде: радите полако, благо и избегавајте бол у зглобовима колена. Не одбацујте главу - тако ће бити сигуран врат.
  • Одмор на послу. Позиција срећног детета је дивна асана за опуштање. У њему се можете опустити и истовремено изводити тзв. Вјежбу за отварање кука. Наравно, немогуће је отворити зглобове, али истегнути мишиће бедра, који фиксирају зглобове, потпуно.
Научите да постигнете дубоку релаксацију помоћу ефикасних техника јоге.

Анти-стрес курс "Опуштање и задовољство"

Научите да се опустите - и живите у миру с вама.

Перформанс асана се не препоручује за повреде врата, доњег дијела леђа и за вријеме трудноће.

Погледајте видео: (Септембар 2019).