Иога тхерапи

10 суперасан иога

Вежбајте ове асане што је чешће могуће да будете здрави и хармонични.

У јоги, многим асанама, њиховим варијацијама, свака од њих има свој ниво сложености, своје позитивне особине и контраиндикације. Из ове разноликости предлажемо да се изаберу супер-корисне и да се вежбају што чешће.

  1. Триконасана. Смањује тежину, јача ноге, добро вуче бочну површину тела.
  2. Сарвангасана. Продужава живот, побољшава пробаву, апетит, подржава нормалну активност штитне жлезде.
  3. Пасцхимоттанасана. Побољшава варење, смањује количину абдоминалне масти.
  4. Уткатасана. Јача ноге, протеже рамена и груди, стимулише срце и абдоминалне органе.
  5. Схалабхасана. Елиминише затвор, јача кичму, побољшава лумбални отклон.
  6. Урдхва Дханурасана. Јача руке, ноге, ужитке, стимулише штитну жлезду, енергизира.
  7. Матсиасана Регулише тироидну жлезду.
  8. Ананда Баласана.Растеже унутрашњу површину кукова, смањује стрес и умирује ум.
  9. Јану Схирсхасана. Одводи потколеницу, побољшава варење, помаже код ПМС, елиминише несаницу.
  10. Прасарита Падоттанасана. Продужава кичму, смирује нервни систем, ублажава благе болове у леђима.

Фото: јасминецхонг ._ / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...