Категорија За почетнике

3 асане за стицање повјерења
За почетнике

3 асане за стицање повјерења

Ваше тело може да каже вашем мозгу колико сте јаки и достојни, замислите да вас чека важна презентација или интервју, након што сте успешно прошли и добили посао из снова. Одлазак тамо пун самопоуздања у себе и своје способности је одлична идеја, али за неке људе, само-хипноза може бити неефикасна и чак штетна, изазивајући анксиозност и панику.

Опширније
За почетнике

108 дана јоге: како сам се променио

Ево промена које се дешавају у животу, ако правите јогу редовно. Водим заузет живот: пуно радим, често се састајем са пријатељима, идем на изложбе. То је живот који волим, али постоји једна ствар - стрес. Што сам више тако живјела, постајала сам уморнија и јаче сам се опоравила чак и викендом.
Опширније
За почетнике

12 чињеница о јоги, што је корисно знати

Ових 12 чињеница распршит ће ваше предрасуде о јоги! Упркос међународној популарности јоге, још увијек постоје многе смијешне претпоставке и предрасуде о овој пракси. Ево кратке листе чињеница које ће вам помоћи да схватите шта је фикција и шта је истина. Није потребно седети у жици. Стереотип број 1 - морате да будете флексибилни за јогу.
Опширније
За почетнике

3 асане које вас стављају у Лотус позицију

Пратите ове асане да брзо седнете у Лотус. Позиција лотоса изгледа недостижно. Међутим, ако вежбате ова три поза, резултат неће дуго трајати. Истина, постоји један услов - ни под којим околностима не можете изазивати догађаје и бити агресивни коленима. Извршите овај комплекс сваког дана како бисте савладали позу Лотуса.
Опширније
За почетнике

3 асане које сагоревају маст

Додајте их у своју свакодневну праксу тако да прољетни процес обнове иде брже. Наравно, спорт и здрава исхрана нису отказани, али шта вас спречава да додате 2-3 асане у праксу, у коментарима за које се каже да сагоревају вишак масноће? Дханурасана Ова асана помаже да се среди, отвори груди.
Опширније
За почетнике

3 навике успешне особе

Ако су ове три особине постале ваша навика, ништа не може спријечити ваш успјех. Ако имате циљ (а још боље - сан) и ако су ове три особине постале ваша навика, ништа вам не може ометати успјех. Тачност Ово није само пристојност краљева. Ово је показатељ да особа цени време, зна како да их се ријеши, а такође зна како да уђе у стање протока.
Опширније
За почетнике

5 предности јутарње праксе

Која је пракса ефикаснија - ујутро или увече? Многи практичари су заинтересовани за најбоље време за јогу - ујутру или увече? Покупили смо 5 аргумената у корист јутарње праксе. Сазнаћете да ли је јучерашњи доручак, ручак и вечера отишли ​​у вашу корист. Једноставан тест: ако се осећате уморно током јутарње вежбе, имате надутост и немате довољно издржљивости, нисте јуче добро јели.
Опширније
За почетнике

3 начина да се припремите за Хануманасане

Зид ће бити одличан партнер у пракси. Зид може бити одличан партнер у пракси, припремајући се за уздужне подјеле. Нудимо вам 3 ефикасна начина да растегнете лоза, отворите кукове и испробате нешто ново. Уттхита Хаста Падангусхтхасана (варијација). Ту је очигледна корист: не морате да држите ногу на земљи - она ​​је подржана зидом.
Опширније
За почетнике

3 корака до савршеног Цхатуранга

Ове варијације ће помоћи да брзо научите Цхатурангу и да је правилно примените. Цхатуранга је једна од најкориснијих асана, а уједно и најпопуларнија јер је тешко. Новорођенчад га често једноставно прескачу, чиме се лишавају огромних здравствених користи. Ако вам се и ова асана не свиђа, онда су ту 3 начина да је ублажите, али не изгубите корисна својства.
Опширније
За почетнике

3 правила за здравље жена која се не могу кршити

Занемаривање ових ствари снажно утиче на женску хормонску позадину. Главни показатељи здравља жена су сјајне очи, сјајна коса, боја здраве коже и правилност циклуса. Ако вам нешто недостаје са ове листе, проверите да ли кршите неко од ових правила: Не изводите интензивне вежбе током менструалног циклуса Ово је посебно тачно за вежбање помоћу Фире дисања и вежбе за центар пупка.
Опширније
За почетнике

3 вежбе за раван стомак и танак струк

Ове асане сагоревају маст у доњем делу леђа и побољшавају варење. Ако желите не само да изгубите килограме одмора, већ и да прилагодите облик тела - немојте тражити брза решења. Померите се до циља малим корацима, али сваки дан: ова тактика не само да доноси дугорочне резултате, већ и помаже да јасније видите ваше унутрашње препреке.
Опширније
За почетнике

3 припремне позиције за Краунцхасана

Позира у којој је подручје тетиве кољена интензивно растегнуто и трбушни мишићи су благо тонирани. Краунцхасана је поза у којој је подручје тетиве кољена интензивно растегнуто, а трбушни мишићи благо тонирани. Техника: Извођење позиције, ако је потребно, користите једну или две преклопљене деке као подршку за карлицу.
Опширније
За почетнике

10 основних јога асана и њихове користи

Топ 10 најпознатијих и практикованих јога асана. По дефиницији Свамија Шивананде, сваки стабилан положај је асана. Његова главна сврха је да концентрише ум. Највиши облик овладавања асаном - "асана јаиа" - је способност да издрже позу 3 сата без паузе. Саставили смо првих 10 најпознатијих и најискуснијих јога асана и попунили смо ову листу са кратким описом предности сваке од поза.
Опширније
За почетнике

5 асана за почетнике из Цинема Мацгрегор

Шта Кино МацГрегор препоручује за брзе резултате? Кино МацГрегор је светски познати учитељ. Практиканти из цијелог свијета покушавају доћи до тога. Цинема је направила низ од 5 асана за почетнике, који ће брзо помоћи у напретку у пракси. Њен главни савет: не одустајте пре потешкоћа и немојте престати са часовима.
Опширније
За почетнике

4 асане за радост и опоравак

Брзо поновно покретање за тело и ум. Кратко загревање четири позе помоћи ће да се осети равнотежа и да се не подлегну провокацијама. Док сте у свакој од ових асана, концентришите своју пажњу на тело и дах. Цобра поза. Ова асана чини кичму флексибилнијом, има подмлађујући учинак на живце и мишиће карлице, јача живце и мишиће срца, има учвршћавајући учинак на леђима и трбуху, корисна је за плућне станице, елиминира менструалне проблеме код жена.
Опширније
За почетнике

5 разлога за вежбање невољене асане

Зашто не треба често изводити асане које добијате? Свако од нас има асане које чине дрхтање. Цхатуранга, Схавасана, Навасана ... Која је твоја најмање омиљена поза? Можда га практикујете рјеђе или се чак претварате да не постоји, и радије практикујете оне асане које добијате најбоље?
Опширније
За почетнике

10 асана које су корисне апсолутно свима

Ове асане могу и требају бити укључене у вашу праксу. Кажу да је све индивидуално: оно што је добро за једно је лоше за другог. Али наш комплекс је изузетак који доказује правило. Сакупили смо асане које ће бити корисне већини практичара (ако не третирате особе са тешким повредама). Уведите их у службу и сигурно обавите.
Опширније
За почетнике

5 разлога за овладавање стајалиштем за руке

Хандстанд има огромне предности, а одбацивање због лењости је барем увредљиво. Хајде да будемо искрени: стајалиште за руке је једна од најтежих поза у јоги, коју мало њих може учинити. И то не чуди, јер да би овладали положајем, морате да одржавате своје тело у одличној форми, да имате савршен осећај равнотеже и вежбајте пуно и тешко.
Опширније
За почетнике

13 асана да се припреме за Асхтавакрасан

Чини се да је Асхтавакрасана веома тешка асана, али се лако може припремити за њу редовним извођењем овог комплекса. Чини се да је Асхтавакрасана веома тешка асана, али се лако може припремити за њу редовним извођењем овог комплекса. Вирабхадрасана ИИ. Уттхита Парсхконконасана. Адхо Мукха Схванасана. Планк Посе. Цхатуранга Дандасана.
Опширније
За почетнике

5 разлога за сједење у Хануманасани

Нудимо вам 5 од највише мотивирајућих предности обављања узице, након што сте сазнали о чему ћете устати и радити. За многе, Хануманасана се чини немогућим положајем. Вреди напустити праксу само на недељу дана, јер је цео резултат изгубљен. А ипак, ова асана се исплати знојити се над њом. Нудимо вам 5 мотивирајућих предности конопца.
Опширније
За почетнике

5 једноставних начина за повлачење стања

Развијајући баланс на тепиху, ми аутоматски преносимо стабилност на живот. Стојећи чврсто на ногама, важно је не само на јоги, већ иу животу. Срећом, побољшањем равнотеже у јоги, ми у принципу аутоматски балансирамо. Равнотеже јачају мишиће, развијају координацију, олакшавају контролу тела, ово је одлична пракса свесности и концентрације.
Опширније