Категорија За почетнике

Јога је уморна: 12 начина да се пракса поново учини занимљивом
За почетнике

Јога је уморна: 12 начина да се пракса поново учини занимљивом

Ако вежбање јоге више не инспирише као раније, и постаје рутина, време је да се направи нека промена у њој. То се дешава чак и са најбољим навикама - понекад се уморимо од тога да радимо и оно што је веома занимљиво. Ако ваша пракса јоге више не инспирише на начин на који је некад била рутина, време је да направите неке промене.

Опширније
За почетнике

Предности и техника извођења Схавасане

Савасана се сматра једном од најтежих асана. Схавасана или корпусни положај је последња асана, која се завршава класом јоге у циљу враћања тела и ума након интензивног вежбања. Многи воле ову позицију, јер вјерују да је једноставна и угодна. У ствари, ако покушате да изведете Схавасану према свим правилима, може се испоставити да је ова асана једна од најтежих.
Опширније
За почетнике

Стабло дрвета: Тајне испуњења и нијанси

Ова позиција је изузетно једноставна, али има једну заједничку контраиндикацију. Зашто је Дрво представљало асану месеца? Зато што је лето време путовања, а Вриксхасана се може обавити на плажи, у хотелу или чак у авиону. И развија осећај равнотеже који је релевантан у путовању. Вриксхасанине варијације уопште нису компликована поза, савршено развијају координацију и осећај равнотеже.
Опширније
За почетнике

Пробуди се и певај: како волиш свој јутарњи тренинг

Правилан почетак дана је лакши него што се чини. Након што је будилица одјекнула, проклетство, сви сте се или весело устали из кревета, насмијавши се на наредни дан? Ако сте склони првој опцији, онда имамо добре вести: ујутро људи не изгледају добро само у рекламним јогуртима. Да бисте се придружили овој сретној нацији, морате слиједити ове кораке: Идите раније у кревет.
Опширније
За почетнике

Пашасана: тајне погубљења

Како исправно и сигурно извршити овај обрт? Пасха - кабел, петља; асана - држање (држање петље). Оно што је корисно: јача бокове, протеже мишиће ноге, помаже отварање раменог појаса, груди и продубљује увијање. Тренира осећај равнотеже и учи истрајност у постизању циљева. Како се изводи: Почните са десне стране, боље неколико центиметара од зида - ми ћемо се ослонити на њу.
Опширније
За почетнике

Комплексне асане за развој равнотеже

Кућна равнотежа у опуштеној атмосфери ће омогућити више свести о вашем телу и његовим могућностима. Домаћа пракса у опуштеној и познатој атмосфери ће вам омогућити да се мало више концентришете током сесије, да схватите своје тело и његове могућности. Код куће је лакше носити се са важним животним концептом - балансом физичког и менталног, који се у јоги назива још прецизнијом ријечју - "равнотежа".
Опширније
За почетнике

Пасцхимоттанасана: тајне извршења и нијансе

Асана побољшава варење, елиминише главобоље и менструалне болести. Пасцхимоттанасана (нагнут напред из седеће позиције) личи на уточиште: нагињући се напријед и савијајући се као књига, чини се да се скривамо од буке и вреве свакодневног живота. Ништа не омета ум, нервни систем се потпуно смирује, а ми тонемо унутра.
Опширније
За почетнике

Правила за имплементацију Месеца

Ардха Цхандрасана (полумјесец полумјесеца) ће дати осјећај унутарње стабилности и помоћи унаприједити праксу других асана. Преведено са санскрита, цхандра значи "сјај мјесеца". У положају полумјесеца, тијело и подигнута нога су у једној линији и протежу се у супротним смјеровима, а енергија испружених руку и потпорне ноге "зрачи свјетлом", попут мјесеца на ноћном небу.
Опширније
За почетнике

Дрво представља: ​​предности, могућности за имплементацију и контраиндикације

Једна од најједноставнијих асана, али чак и она можда неће радити. Како направити позицију стабилном и исправном? Прва помињања Вриксхасана (Стабло дрвета) датирају из 7. века наше ере. Чак иу тим древним временима, индијски свеци су уживали у дугој медитацији у овој позицији - сматрало се да она јача снагу воље и промовише самодисциплину.
Опширније
За почетнике

Пигеон поза: најбоља асана за отварање карлице

Варијација Ека Пада Рајапотасана (Пигеон постуре) ће вам помоћи да отворите карлицу и припремите се за пуну верзију позиције. Читава група асана је посвећена отварању карличног региона. Неке повећавају опсег ротације феморалне кости у зглобу кука, друге продужавају лумбални мишић - прегибач кука, исто тело и ноге, које се у већини савремених људи скраћују. водећи седећи начин живота.
Опширније
За почетнике

Положај моста за плиму снаге и енергије

Сетх Бандха Сарвангасана (држање моста) ће помоћи да се смири, опорави и пронађе пут до себе. У ужурбаној свакодневици, јога ме враћа на "овде и сада" и помаже ми да у потпуности искусим слободу која нам је доступна само у овом тренутку. Да не спомињем да се само на тепиху могу стварно смирити и опустити - на крају крајева, већину дана смо некако напети.
Опширније
За почетнике

Савети за почетнике јогије (2. део)

Ови савети ће помоћи онима који су тек недавно дошли на јогу и још увек нису потпуно сигурни у себе. У сваком новом пословању подршка је важна. Ови савети ће помоћи онима који су тек недавно дошли на јогу и још увек нису потпуно сигурни у себе. Поставите намеру. На почетку већине одељења увек има времена да се упали и дише пре него што почнете радити асане.
Опширније
За почетнике

Супта Падангусхтхасана - асана за снагу и флексибилност

Ова асана ће помоћи да се развије снага и флексибилност у исто време. Извођењем чак и најједноставнијих асана, често се трудимо да задржимо позу под сваку цијену. У међувремену, наставник се благо присјећа да се напор мора комбинирати са понизношћу, да буде пажљив и опуштен у исто вријеме. Упркос очигледној контрадикцији, управо ове препоруке леже у основи доктрине јоге, и то је наведено у Патагалијевим јога сутрама.
Опширније
За почетнике

Вежбајте за женску лепоту, младост и спокој

7 разлога за Випарит Карани Мудра сваки дан. Само једна асана, која покреће процесе само-позиције, поновно покреће нервни систем и спречава проширене вене. Учините ову вјежбу својим најбољим пријатељем - и осјетит ћете како брзо доноси промјене у вашем животу. Да је било само три од свих јога асана, али би Випарита Карани Мудра била међу њима, било би довољно да жена сама организује поновно подизање и да се осећа одлично.
Опширније
За почетнике

Јога је уморна: 12 начина да се пракса поново учини занимљивом

Ако вежбање јоге више не инспирише као раније, и постаје рутина, време је да се направи нека промена у њој. То се дешава чак и са најбољим навикама - понекад се уморимо од тога да радимо и оно што је веома занимљиво. Ако ваша пракса јоге више не инспирише на начин на који је некад била рутина, време је да направите неке промене.
Опширније
За почетнике

Која школа јоге треба да иде на студије

Која од ових области ће вам одговорити? Постоји ли идеална јога школа која одговара свима? Очигледно не. Уосталом, што више праваца у јоги, то је интересантнији избор и више могућности. Посебно за оне који тек почињу да се ангажују. Пре двадесет година, у Русији, за оне који су тек почели, избор јога школа је био ограничен.
Опширније
За почетнике

Уземљење: 4 асане, које се најбоље раде у природи

За каснију посету у теретани, а тренинге пренесите на свеж ваздух. Боље је провести последње (релативно) топле дане у природи - одложите теретану за касније и пребаците своје тренинге на свеж ваздух! Идите на планинарење, трчите или радите јогу у оближњем парку.
Опширније
За почетнике

Усхтрасана: олакшати тежину и отворити срце

Цамел Посе чини кичму флексибилнијом, отварају груди, сагоревају маст. Цамел Посе чини кичму флексибилнијом, отварају груди, сагоревају маст. Такође вас испуњава виталношћу, чини вас активним и радосним. Када практикујете Усхтрасану сваки дан, ви: Ви сте енергизирани.
Опширније
За почетнике

Јога вежбе које ће вам помоћи да брже заспите

Ако вам је тешко да заспите, скините стрес са ума са овим асанама. Акутна несаница (траје од једне ноћи до неколико недеља) је најчешћи облик ове болести и обично је резултат стреса, хормонских промена или емоционалних проблема. На срећу, позитивни ефекти јоге у комбинацији са исправним навикама могу брзо излечити или потпуно спречити несаницу.
Опширније
За почетнике

Топ 6 најбољих инверзних асана

Топ 6 инвертованих асана, од једноставних до сложених, које треба додати њиховој пракси. Чињеница да је особа усправно створење не негира чињеницу да је понекад веома корисно да све окрене наопако! Направите преокренут представља интегрални део ваше праксе и приметићете позитивне промене у телу и уму.
Опширније