Категорија Почетна иога пракса

Како псећа уста утичу на ваше тело
Почетна иога пракса

Како псећа уста утичу на ваше тело

Вежбајте асану да бисте се осећали самопоуздано и не дозволили да вас спољашње околности воде у страну. Уземљење, стабилност, емоционално исцељење - главне особине које сте стекли након вежбања асане. Ако сте емоционално и енергетски исцрпљени - време је да вежбате Адхо Мукха Сцхванасана.

Опширније
Почетна иога пракса

3 асане за раван стомак

Кратка секвенца за обраду штампе. Ако желите да прилагодите фигуру у струку - вежбајте ове 3 асане. Овај низ је мали корак ка постизању вашег циља. Вежбајте свакодневно да бисте добили дугорочне резултате. Анувиттасана Пре него што почнете да радите са мишићима, морате их загрејати.
Опширније
Почетна иога пракса

3 асане за лепе груди

И опћенито, врло корисно за жене. У коментарима Свамија Шивананде у књизи "Иогатерапииа" каже се да ће редовна пракса ових асана омогућити чак и великој мајци да одржи леп облик дојке до старости. Бхуњагасана. Ова асана тонизира мишиће леђа, помаже исправном држању и до одређене мјере елиминира закривљености кичме.
Опширније
Почетна иога пракса

3 асане за раван стомак и витке бутине

Ове три асане намерно раде са нашим страховима и несигурностима - и са местима у телу где се депонују. Ове три асане су веома добре за јутарњу праксу: оне центрирају и енергизирају, чине вас флексибилним и јаким. Започните дан са мало загревања, на пример, 6 кругова Суриа Намаскара, а затим изведите 3 од ових асана: они ће вас уверити и повезати се са собом.
Опширније
Почетна иога пракса

3 асане за шик истезање

Који су испуњени огромним користима за здравље тела и ума. Ако желите да седите на делове - саветујемо вам да ова три поза ставите у загревање: они не само да ће убрзати процес истезања, већ и донети непроцењиве користи вашем телу и уму. Баддха Конасана. Ова асана протеже витални нерв и има позитиван ефекат на меридијан жучне кесе.
Опширније
Почетна иога пракса

12 асана за флексибилност

Ове асане ће помоћи развити флексибилност и подржати је без напора. Јога може бити прилично застрашујућа пракса за оне који не сматрају да су по својој природи флексибилни. Међутим, нема разлога за бригу: развој флексибилности је прилично једноставан, ако сте пажљиви према својим осјећајима, направите редовне класе и вјежбајте наш комплекс.
Опширније
Почетна иога пракса

3 асане које чине руке јаке

Асане које ће учинити ваше руке јаким и довести вашу праксу на нови ниво. Са становишта практиковања јоге, јаке руке су неопходне за полице и равнотежу на рукама. Ако вам нису доступни, нудимо вам 3 асане које ће вас припремити за напредније позиције. Сисумарасана Спустите кољена и подлактице на под.
Опширније
Почетна иога пракса

Како се ријешити целулита: 12 асана за еластична бедра

Целулит може бити поражен, чак и ако је његов узрок наследна предиспозиција. Прелепа фигура, глатке глатке бокове, чврсти стомак - сан сваке жене. Али често на путу ка лепоти је ноторни ефекат наранџине коре, или целулит. Како бити? Бикрам Цховдхури, аутор врућег Бикрам Иоге, убеђен је: "Уз правилан приступ, можете значајно побољшати своје тјелесно стање, ау раним фазама чак се и ослободити коре наранче.
Опширније
Почетна иога пракса

16 асана за равнотежу и унутрашњу снагу

Ништа вас неће избацити из колотечине и покварити ваше расположење ако почнете сваког јутра са овом секвенцом. Почните од седећег положаја. Пређите своје потколенице у Сукхасани (удобан положај). Повуците кичму и увијте удесно. Ставите леву руку на десно колено и ставите десну руку иза себе.
Опширније
Почетна иога пракса

3 асане за припрему за Парсхву Бакасане

У овој асани, коси трбушни мишићи су ојачани и органи пробавног система су масирани. Парсхва Бакасана је дубока торзија у којој се ојачава абдоминална зона, посебно коске, а масирају се органи дигестивног система. Међутим, ако је здјелична регија тврда и краљежница чврста, асана се претвара у праву ноћну мору.
Опширније
Почетна иога пракса

3 асане за ведрину

Комплекс за оне који немају довољно енергије, сунца и топлине. На крају зиме, снажно и енергично је тако тешко: сурови временски услови, кратак дан, недостатак сунца чине наш живот готово неподношљивим. Али посао није отказан, а ми смо приморани да радимо, иако се осећамо као зомбији. Било би сјајно пронаћи алат који ће нас спасити од блуза и замора.
Опширније
Почетна иога пракса

4 асане за женску моћ

Напуните се енергијом и управљајте је достојанствено. Да ли знате зашто у свим списима има толико ставова и правила која ограничавају жене? Зато што је енергија жене 16 пута јача од мушке - а последице њених поступака могу бити много озбиљније. Али шта ако се осећате слабо и уморно већину времена?
Опширније
Почетна иога пракса

3 Ефекти Планцк: како и зашто изводити Цхатуранга

Како асана утиче на ваше здравље и проток енергије у вашем телу. Снага, самопоуздање, воља - квалитете које сте стекли редовном имплементацијом асана. Ако их пропустите, додајте Цхатуранга у вашу праксу да бисте развили ове квалитете и добили друге позитивне ефекте. Енергетски ефекат повећава виталност.
Опширније
Почетна иога пракса

3 асане од набора у абдомену

У ствари, има много већи потенцијал. Свака од ових асана не само да доприноси лепој фигури, већ помаже и код већине пробавних проблема. Дханурасана. Најједноставнија верзија Дханурасрана има тонички ефекат на мала и велика црева, елиминише дефекте желуца, жучне кесе, слезине и панкреаса.
Опширније
Почетна иога пракса

3 асане које ће задњици дати секси облик

Уради ове 3 асане! Помоћи ће вам да ојачате стражњицу и да им дате секси облик. Еластични мишићи глутеуса нису само лепи. Олакшавају напетост од доњег дијела леђа и сакрума и формирају лагани, меки ход и исправан став. Укључите ове 3 асане у вашу свакодневну праксу. Помоћи ће вам да ојачате стражњицу и да им дате секси облик.
Опширније
Почетна иога пракса

3 асане лепе жене

Ове 3 вежбе ће вас учинити секси, снажним и љубазним. Ове 3 асане ће вас учинити секси, снажним и љубазним. Пратите их сваког минута - и научићете да осећате радост самог себе. Први ради са сакралном чакром одговорном за креативност и сексуалност. Други - са умбиликалним центром, даје снагу воље и способност структурирању и контроли.
Опширније
Почетна иога пракса

3 савета за вежбање јоге код куће без прескакања

Пратите ова три савета да бисте избегли дуготрајне пролазности у пракси. Веома често нам је потребан снажан подстицај да уложимо неке напоре. Ово се може видети практиковањем, на пример, јоге. За праксу, многим људима је потребна месечна претплата или друштво пријатеља да би се смањио ризик од умора и боравак у топлом кревету.
Опширније
Почетна иога пракса

3 поподне

Тако да је храна добро пробављена и лакша за размишљање, посветите 10-12 минута овим трима једноставним вежбама. Враћање на посао одмах након срчаног ручка није најбоља идеја. Тако да је храна добро пробављена и лакша за размишљање, посветите 10-12 минута овим трима једноставним вежбама. Или прошећите на свјежем зраку 15-20 минута.
Опширније
Почетна иога пракса

3 вежбе које повећавају сексуалну енергију

Ове асане ће вам помоћи да пробудите ваше унутрашње ресурсе. Ове вежбе можете изводити ујутру или увече - помоћи ће вам да се напуните, ослободите напетости и осећате се живљим и опуштенијим. Они такође побољшавају ваш природни магнетизам и дају вам моћ да контролишете своју сексуалну енергију. Баддха Конасана (држање лептира) Сједи у једноставној пози (Сукхасана).
Опширније
Почетна иога пракса

15 корака до Падмасане

Како сигурно седети у Лотус позицији. Кулминација ове секвенце је Падмасана (Лотус постуре), који се често препоручује за праксу медитације и пранајаме. Имајте на уму симболичко значење лотосовог цвета. Попут лотоса, наша духовност је укоријењена у мутним водама живота - наше грешке нас могу учинити суосјећајнијим, наши губици нас могу учинити разумљивијим.
Опширније
Почетна иога пракса

3 корака до незаборавног секса

Неколико основних техника које ће обогатити ваш сексуални живот. Дубоки односи између партнера, пуни повјерења, поштовања и захвалности - ово је највиша јога. Постоји и посебна област која захтева посебну пажњу - сексуалне односе. Како их подићи на нови ниво и како подићи ниво задовољства у њима?
Опширније