Категорија Почетна иога пракса

Енергетски комплекс ујутро би Татиана Илларионова
Почетна иога пракса

Енергетски комплекс ујутро би Татиана Илларионова

Енергетски набој овог 15-минутног комплекса је упоредив са праксом сата. За градског становника, јутарња пракса је мала победа за цео дан. Шта кажете ако вам понудим јутарњи комплекс за 10-15 минута, чија се потрошња енергије може успоредити са праксом сата? Ја практикујем Иога23 - холистичку, снажну и добро грађену технику која његује виталност и снагу.

Опширније
Почетна иога пракса

3 услова за савршено држање

Често се боримо са последицама, не обраћајући пажњу на основу проблема. Правилно држање није само резултат редовног тренинга и вежби на рамену. Веома често, покушавајући да исправимо наш спољашњи облик, боримо се са последицама, не обраћајући пажњу на основу проблема. Препоручујемо да обратите пажњу на ове 3 тачке - и исправно држите положај, крећући се одоздо према горе.
Опширније
Почетна иога пракса

3 јоге представљају добру пробаву у путовањима

Урадите ове 3 положаје прије и за вријеме путовања - и ништа не може пореметити пробаву. Путовање можда неће имати најбољи ефекат на здравље уопште, а нарочито на варење - необична храна, нове бактерије, други ваздух и вода. Јога вам може помоћи - урадите ова 4 положаја прије и за вријеме путовања (за најбоље резултате, сат или два прије оброка).
Опширније
Почетна иога пракса

3 вежбе које ће секс учинити светлијим

Тајна је једноставна: ослободите се напетости из доњег стомака и ослободите се страха. Тајна фантастичног секса је једноставна и сложена у исто вријеме. С једне стране, довољно је да се опустите и концентришете, ас друге стране, како то да урадите? Нудимо 3 вјежбе које смањују напетост с дна тијела и протежу витални живац.
Опширније
Почетна иога пракса

3 вечерње асане за дубоки сан и самопозиционирање

Ове вежбе ће помоћи да се ослободе напетости и омогуће вам да спавате дубље и боље. Ако чешће и чешће стрес на дан не допушта да спавате ноћу - покушајте данас пре спавања уместо да гледате вести на друштвеним мрежама да урадите ове три једноставне вежбе. Изненадићете се колико ће ваш сан постати дубљи и бољи.
Опширније
Почетна иога пракса

4 асане за добро расположење и танак струк

Ове асане имају изванредну особину да истовремено подигну дух и смање јачину звука. Радећи са центром пупка, развијамо пеп, вољу и "сунчане" квалитете, као што су одлучност, посвећеност, намјера, активност и издржљивост. Плетива помажу елиминирати токсине, а истезање леђа потиче јетру и бубреге.
Опширније
Почетна иога пракса

4 асане за убрзавање метаболизма

Позиције које побољшавају метаболизам и помажу да се смрша. Да бисте убрзали метаболизам, уклоните додатне центиметре и задржите фигуру - вежбајте ове асане. Побољшавају варење, масирају унутрашње органе и благотворно делују на цело тело. Паривритта Утканасана Стојећи у Уткатасани, нагните труп мало напред.
Опширније
Почетна иога пракса

4 асане за краљевски положај

Уз редовну праксу, ове асане доводе до савршеног држања. Анатомски разлог за спуштање је то што су рамена пренапрегнута, а задњи део врата и прсни мишићи се пресијецају са слабим и дубоким мишићима флексора врата и мишићима средњег дијела леђа. Али чак и ако се жалите на већи део живота, ове асане ће вам помоћи да исправите рамена редовном праксом.
Опширније
Почетна иога пракса

4 асане за прелепо држање

Који помажу у ублажавању бола и напетости у врату и раменима. Стооп није само ружан, већ и нездрав. Неправилно држање може изазвати константну напетост у врату и главобоље. Ако вам није стало да вам је леђа равна и да су вам груди отворене, ризикујете не само ваше физичко здравље, већ и квалитет вашег енергетског поља.
Опширније
Почетна иога пракса

4 асане, које ће вам помоћи да научите држање руку

Држање мишића и руку коре. Ако је стој за руке ваш стари сан, али вам недостају снажни мишићи и способност да одржите равнотежу - вежбајте ове 4 асане. Помоћи ће вам да научите како расподијелити тежину и редовном вјежбом ојачати ваше тијело. Цхатуранга Ребуилд Планк Посе. Зглобови испод зглобова рамена.
Опширније
Почетна иога пракса

4 асане за ублажавање бола у доњем делу леђа

Позиције које побољшавају стање леђа након радног дана. Бол у доњем делу леђа може бити резултат дугог боравка не само у седећем положају, већ и стојећи. Ове 4 асане, које лагано истежу мишиће и истежу кичму, помоћи ће да се ослободе напетости и опусте мишићи. Маласана Стојећи у Тадасану, ставите ноге у ширину рамена и искључите их.
Опширније
Почетна иога пракса

4 јесење праксе које ће вас довести до договора

Време је да сакупимо плодове и одвојимо оно што узмемо са собом од онога што морамо заувек да кажемо збогом, а јесен није време за трансформације. Оставите планирање живота и унутрашње револуције до зимског солстиција или прољетног еквиноција. Сада је време контемплације и вагања: време је да сакупимо плодове и одвојимо оно што узмемо са собом од онога што морамо да кажемо заувек.
Опширније
Почетна иога пракса

4 поза за формирање положаја

Вежбе су такође погодне за превенцију и опоравак након повреде раменог појаса. Ове вјежбе са редовном праксом дају значајне резултате. И боље ћете се осећати не само физички, већ и емоционално. Планк близу зида. Да ли желите да повећате своје шансе да правилно користите ротациону манжетну рамена и тетиве бицепса током преноса телесне тежине на руке?
Опширније
Почетна иога пракса

4 акције које блокирају вашу енергију

"Блокирање енергије" значи да имате све мање енергије, новца и разлога за радост сваки дан. "Блокирање енергије" значи да имате све мање енергије, новца и разлога за радост сваки дан. И све је више разлога за увреду у судбину и заштиту од живота. Не желите такво постојање?
Опширније
Почетна иога пракса

4 асане које ће пробудити вашу унутрашњу Богињу

Учините ове асане како би вас унутрашња божица наградила својом добротом. Јога је прилика да развијемо не само свест, унутрашњу и физичку снагу, вољу и карактер. Током праксе, можемо се обратити нашој унутрашњој Богињи, која ће донети своје дарове, помоћ и мудрост у ваш живот: пробајте ове 4 асане да вас награди својом добротом.
Опширније
Почетна иога пракса

4 асане од напетости у доњем делу леђа

Вежбе за оне који проводе већину дана седећи. Када седнете у столицу, кукови су савијени, а мишићи на предњем делу карлице, који се називају флексорским мишићима кукова, се контрахују. Ако останете у овом положају дуго времена, дан за даном, недељно за недељом, лумбални мишићи постају хронично контрактовани.
Опширније
Почетна иога пракса

4 поза за лепе и еластичне задњице

Ово је пријатна и без журбе пракса. Стретцх полако и са задовољством. Сада седите? У том случају напрезајте задњицу, а затим се опустите. Преношење телесне тежине на опуштене мишиће (то радите када седите) доводи до продужења фасције унутар и око глутеусних мишића, што слаби њихову природну напетост.
Опширније
Почетна иога пракса

4 поза за припрему за Марицхиасана ИИ

Доследно савладајте сваку акцију која је присутна у овој асани. И тек онда их скупите на једну позицију. Држећи обичан лист папира у рукама и само се спремајући да почне да прави фигурицу, оригами мајстор већ види свој коначни облик. Он прави прецизне покрете један по један, потпуно уроњен у процес, спајајући се с њим, постајући једно са својом креацијом и читавим светом.
Опширније
Почетна иога пракса

4 поза за жене: опуштена и лијепа

Жена има само једну стварну дужност: да буде опуштена. Нема ничега више нескладног од напете жене. Опуштена, мирна изнутра - није само привлачна, емитује посебно светло. Поред ње желим да будем. Вежбе овог комплекса веома су сличне Хатха Иога асанама, иако су засноване на принципима друге традиционалне праксе - тајландске масаже северне школе.
Опширније
Почетна иога пракса

4 једноставне вежбе за јаку леђа

Чак и ако вам леђа не сметају, урадите ове једноставне вежбе за превенцију. Чак и ако вам леђа не сметају, не заборавите на то. Здрава кичма је кључ активног и здравог живота. Почните да радите ове једноставне вежбе, и ваша леђа вам неће дати проблема.
Опширније
Почетна иога пракса

4 поза да помогну ући у Ганда Бхерундасана

Почните са развојем једноставнијих асана - и можете освојити ту висину! Ганда Бхерундасанс (ганда, "образ, страна лица", бхерунда - "страшно, страшно") могу започети развој само ако имате неколико година редовне праксе иза себе и ви са сигурношћу изводите једноставне равнотеже на рукама и Урдхва Дханурасану (Поза обрнутог лука) са равним рукама.
Опширније