Категорија ВРСТЕ АСАНА

Саламба Схирсхасана
ВРСТЕ АСАНА

Саламба Схирсхасана

Наслон за главу са ослонцем. Техника: Сједните у Вајрасану (поза Тхундерболт) и, нагињући се напријед, спустите круну на поду на удаљености од 15-25 цм од кољена. Окрените прсте руку и ставите их на потиљак, стварајући тако неку врсту „кациге“. Везање прстију треба да буде снажно, а палац треба да буде притиснут на основу лобање.

Опширније
ВРСТЕ АСАНА

Уттхита Хаста Падангусхтхасана ИИ

Поза великог палца у стојећем положају, варијација ИИ. Техника: Станите у Тадасану и доведите лево колено до груди. Проширите леву руку дуж унутрашњег дела левог бедра, гурните је напред, до зглоба и ухватите спољашњу ивицу леве ноге. Ако имате тврду задњу површину бутине, ставите појас преко стопала и лијевом руком ухватите обје ивице.
Опширније