Категорија ВРСТЕ АСАНА

Сету Бандха Сарвангасана
ВРСТЕ АСАНА

Сету Бандха Сарвангасана

Бридге посе Техника: Лезите на леђа, савијте кољена и приближавајте пете ближе вашим бедрима. Притиснути ноге у простирку и подићи карлицу до плафона. Држите рамена строго на тепиху, окрените рамена до плафона, или ставите прсте у браву испод карлице. Гурните руке и ноге у простирку, напните кукове, продужите кост до колена и држите браду подаље од груди.

Опширније
ВРСТЕ АСАНА

Уттхита Хаста Падангусхтхасана ИИ

Поза великог палца у стојећем положају, варијација ИИ. Техника: Станите у Тадасану и доведите лево колено до груди. Проширите леву руку дуж унутрашњег дела левог бедра, гурните је напред, до зглоба и ухватите спољашњу ивицу леве ноге. Ако имате тврду задњу површину бутине, ставите појас преко стопала и лијевом руком ухватите обје ивице.
Опширније
Загрузка...