Категорија Иога тхерапи

Скутери су опасни за жене + 2 најсигурнија заокрета
Иога тхерапи

Скутери су опасни за жене + 2 најсигурнија заокрета

Како да се осигура сигуран заједнички преклопни зглоб? Бол у сакроилиакалном зглобу је чест узрок тегоба. Део разлога зашто су хормони естрогени, који слабе женске лигаменте, стварајући ризик од претераног истезања. Структурне разлике такође играју важну улогу. Често жене имају само два сегмента сакрума које се крећу заједно са карлицом, мушкарци обично укључују три.

Опширније
Иога тхерапи

3 асане за упалу у телу

Упала је природан процес, одговор имунолошког система на инфекције, стрес и трауму. Упала је природан процес, одговор имуног система на инфекције, стрес, повреде и друго. Међутим, када је упала дуготрајна и постаје хронична, може изазвати озбиљне здравствене проблеме.
Опширније
Иога тхерапи

10-минутни пакет за смањење стреса

6 Једноставне позе које ће вам помоћи да се квалитетно опустите. Пратите овај кратки сет како бисте смањили стрес. Дишите полако и дубоко. Држите сваку позицију онолико дуго колико је потребно да се осећате мирно и опуштено. Абдомен се притиска на бокове, а ако је потребно, савијати ноге у коленима.
Опширније
Иога тхерапи

3 вежбе за зглобове кука

3 Асане, које ће помоћи да се развију мишићи и зглобови карлице и кукова. Ако су ваши зглобови хипермобилни или ако је илијачно-тибијални тракт стегнут, ове три вежбе ће вам помоћи. Вежбајте, фокусирајте се што је више могуће на сензације у карлици. У случају озбиљне повреде / акутног бола, прво се обратите лекару.
Опширније
Иога тхерапи

4 вјежбе и 5 навика за глатку повратак

Неправилно држање тела изазива деструктивне процесе у телу. Проблеми са држањем - то није само ружно, већ и нездраво. Недостатак навике држања леђа равномерно доводи до закривљености кичме, појаве болова у зглобовима рамена, развоја торакалне остеохондрозе. О томе како да се ослободимо погрбљености и пронађемо краља да буде, каже доктор физикалне терапије и спортске медицине, тренер међународне класе, аутор књиге и система вежби за кичму и зглобове, Александар Бонин.
Опширније
Иога тхерапи

3 асане за јачање струка

Ове асане ће вам донети олакшање, пружити здравље доњем делу леђа и стабилизовати кичму. Слабине забрињавају многе људе широм света: оштре болове, неугодна осећања среће не доносе. Штавише, приступ многим асанама је једноставно затворен. Ако патите од болног доњег дијела леђа, онда постоје три њежне асане које ће вам донијети олакшање, дати здравље доњем дијелу леђа и стабилизирати краљежницу.
Опширније
Иога тхерапи

3 узроци хормонских поремећаја

И где да почнемо, да вратимо баланс ако је изгубљен. У великом граду се некако излажемо редовном (а понекад и хроничном) стресу и повећавамо вјероватноћу хормонске неравнотеже. Ако га пратите у времену и усмјерите енергију да се бринете о себи, онда се могу избјећи озбиљне посљедице.
Опширније
Иога тхерапи

5 разлога да редовно бацате ноге на зид

Випарита Карани је један од најизложенијих и смирујућих поза, који је посебно драгоцен током периода стреса, умора и преоптерећења. Ово је један од најосновнијих и смирујућих положаја, што је посебно важно током периода стреса, умора и преоптерећења. Шта је ова поза? У принципу, његово име говори сама за себе: потребно је лежати на леђима, са исхијалним костима што ближе зиду.
Опширније
Иога тхерапи

10 асана против кашља, астме и бронхитиса

Асане са бронходилаторним ефектом. Бронхијална астма је болест повезана са сужавањем лумена бронхија. Стога ће главни циљ ове праксе бити ширење бронхија и нормализација респираторне функције. Бхастрика. Са овом пранајамом, стимулишемо активни исцједак спутума.
Опширније
Иога тхерапи

5 технике за бављење анксиозношћу

Напади анксиозности и напади панике могу се превазићи комбинацијом вежби дисања и једноставних асана. Напади анксиозности и напади панике могу се превазићи комбинацијом вежби дисања и једноставних асана. Дишите. Слушајте своје тело и цените тренутно физичко, ментално и емоционално стање.
Опширније
Иога тхерапи

4 вежбе за здравље руку

Вежбе за руке и зглобове, олакшавање напетости и артроза зглобова. Здравље руку и зглобова је важно за оне који обављају сложене балансне асане, као и за оне који проводе доста времена на компјутерској тастатури. И ако комбинујете оба, и барем за експеримент, унесите ових 5 асана у вашу праксу.
Опширније
Иога тхерапи

3 Вјежбе јога јоге са ниским притиском

Пракса и препоруке за имплементацију асана. Ако сте упознати са проблемом ниског притиска, запамтите: у пракси јоге не можете претерати. Потребно је обратити пажњу првенствено на одмор и опуштање. У положајима са опуштањем на потпорама може бити 3-5 минута. Када изводите асане, користите подршку да их надограђујете, превазилазите отпор и тражите стабилност.
Опширније
Иога тхерапи

4 вежбе за савршено држање

Понекад, да би се осећао срећно, само исправите леђа. Стооп боли не само ваше здравље, већ и ваше расположење. Експериментирајте: ако сте преплављени сумњом у себе или осетите слабост, исправите рамена и лагано повуците браду до врата. Како се сада осећаш?
Опширније
Иога тхерапи

4 асане за бол у леђима

Како истегнути квадратне мишиће ледја и ослободити се напетости у леђима. Вероватно знате овај проблем: бол у доњем делу леђа након дугог стајања или седења у једном положају. Разлог за то су ослабљени мишићи дуж кичме или повреда положаја. Као резултат тога, прекомјерно оптерећење пада на квадратне мишиће доњег дијела леђа, који стабилизирају карлицу и доњи дио леђа - налазе се између ребара и кукова.
Опширније
Иога тхерапи

Др. Ом: како мантра може излијечити хладноћу

Звукови који се праве затвореним устима помажу у чишћењу носних синуса. Индијанци ОМ мантре певају да се упусте у вежбање. Али зими има и терапеутски ефекат, јер назални звукови помажу у чишћењу синуса. Управо на овај закључак стигли су Јохн Ландберг и Еддие Веизберг из Института Каролинска у Стокхолму.
Опширније
Иога тхерапи

5 асана за нормализацију крвног притиска (ако сте хипертензивни)

Да ли је притисак подигнут? Можете предузети акцију сами - на пример, изведите 5 од ових асана. Многи људи пате од високог крвног притиска, који узрокује сталан умор, срце и главобоље, тинитус, знојење и друге симптоме. Али није ни за шта да се хипертензија назива "тихи убица", јер у већини случајева особа можда не осећа повећани притисак, а то подрива његово здравље и озбиљно угрожава његов живот.
Опширније
Иога тхерапи

4 положаја за опуштање након рада на компјутеру

Поново покрените леђа овим вежбама. Ако на крају радног дана почнете трљати руке вратом и масирати сљепоочнице, ваше тијело је предуго у сједећем положају. Ове 4 асане ће помоћи да се ослободе напетости у раменима, врату и грудној кичми. Схасханкасана Почните у Баласани (поза за бебе), држећи пете својим длановима.
Опширније
Иога тхерапи

4 асане за здравље глежња

Ако имате бол у зглобовима у Падмасану, додајте ове 4 вјежбе својој пракси. Ако имате бол у глежњу код Падмасане (Лотус позиција), додајте ове 4 вежбе својој пракси. Вриксхасанана - представљање стабла, варијација Редовна пракса асана на једној нози је добар почетак за дугорочно јачање глежња.
Опширније
Иога тхерапи

5 асана за бол у леђима

Комплекс за оне који проводе радни дан на компјутеру. Многи људи који проводе дане летећи око стола жале се на бол у леђима - неко више, неко мање. Чак и ако су ваше намере да седите усправно током дана искрене, тешко ћете одржати своје обећање: стрес и умор чине наше тело најневероватнијим геометријским облицима који природно не утичу на здравље.
Опширније
Иога тхерапи

Како изабрати асане за тјелесне услове

Радећи са антагонистичким мишићима, боље контролишемо рад тела у асанама. Реч "антагонизам" на грчком значи "борба". Али када доктори говоре о антагонистичким мишићима, то се не односи на противљење. Мишићи антагониста контролишу супротна дејства, али често интерагују, обезбеђујући тако покретљивост зглобова и различитих делова тела.
Опширније
Иога тхерапи

Каква пракса ублажава симптоме депресије

Ако је унутрашња енергија изван контроле, а ум је растрган, покушај да се смири може само погоршати ситуацију. Почео сам да патим од агорафобије, страха од отвореног простора, пре десет година. Њен претходник су били изненадни напади панике, који су се, када су почели, све чешће догађали. Прве три године узимала сам антидепресиве и похађала психотерапеута, а онда сам почела да вежбам јогу.
Опширније
Загрузка...