Категорија Иога тхерапи

4 вежбе за здравље руку
Иога тхерапи

4 вежбе за здравље руку

Вежбе за руке и зглобове, олакшавање напетости и артроза зглобова. Здравље руку и зглобова је важно за оне који обављају сложене балансне асане, као и за оне који проводе доста времена на компјутерској тастатури. И ако комбинујете оба, и барем за експеримент, унесите ових 5 асана у вашу праксу.

Опширније
Иога тхерапи

6 поза које ће штитити рамена од повреда

Ова секвенца ће помоћи у стварању праве основе за сигурну виниаса праксу. Ефективна пракса захтева концентрацију на положај сваког дела тела. У овом комплексу пажња је усмерена на рамена. Редослед ће омогућити да се оствари правилан положај руку, припреми се за сложене асане и спасе од повреда.
Опширније
Иога тхерапи

Скутери су опасни за жене + 2 најсигурнија заокрета

Како да се осигура сигуран заједнички преклопни зглоб? Бол у сакроилиакалном зглобу је чест узрок тегоба. Део разлога зашто су хормони естрогени, који слабе женске лигаменте, стварајући ризик од претераног истезања. Структурне разлике такође играју важну улогу. Често жене имају само два сегмента сакрума које се крећу заједно са карлицом, мушкарци обично укључују три.
Опширније
Иога тхерапи

6 асана за ублажавање напетости са леђа

Организујте малу паузу јоге или завршите радни дан овим вежбама. Организујте малу паузу јоге или завршите радни дан овим вежбама. Ваша леђа ће вам се захвалити, и можете развити своју флексибилност и пластичност. Фолд стандинг. Ова позиција ће вам омогућити да протегнете доњи део леђа и задње ложе.
Опширније
Иога тхерапи

Како јога помаже да се носи са хркањем

Пракса асана и пранајаме помоћи ће вам да се ослободите хркања и омогућите вама и вашим вољенима добар сан. Хркање се дешава када нам недостаје ваздуха током сна. Ово се дешава као резултат опуштања мишића језика, жлезда и непца у облику бадема. Тако је проток ваздуха блокиран и настаје исти непријатан, оштар звук, због којег су партнери спремни на озбиљне жртве: од куповине скупих ергономских јастука до пресељења једног од супружника у другу спаваћу собу.
Опширније
Иога тхерапи

6 асана за здраве кукове

Ииенгар иога методе против проблема са најјачим зглобовима. Без обзира на узрок проблема у зглобу кука, можете помоћи свом телу кроз правилан физички напор. Додајте ових 6 асана у вашу праксу како бисте успоставили везу између зглобова и костију. Адхо Мукха Вирасана У пози, омотајте предње бутине према унутра, исправите стражња бедра и под-наборе.
Опширније
Иога тхерапи

Како јога терапија за неуролошке поремећаје

Јога терапија третира сваку менталну или неуролошку болест као абнормалну слику протока пране. До данас, модерна наука је идентификовала више од 600 неуролошких и психолошких болести, али њихови узроци нису проучавани. Лекови, транквилизатори, психотерапија и ЕКТ (електроконвулзивна терапија) имају већу вероватноћу ремисије него да заврше лечење.
Опширније
Иога тхерапи

9 асана за ублажавање стреса у доњем делу леђа

Започните или завршите дан са овом секвенцом, а напетост у доњем делу леђа ће вас престати гњавити. Напетост у доњем делу леђа је, наравно, повезана са седентарним начином живота, али дубљи разлог лежи у слабим абдоминалним мишићима. Користите ових 9 асана за рад у лумбалном подручју, а резултат ће бити не само ослобађање од бола и напетости, већ и исправно држање.
Опширније
Иога тхерапи

Како излечити повреду колена + 2 сигурне асане

Шта да радите ако нисте спасили колено и повредили га током вежбања? У последњем чланку, погледали смо начине да избегнемо повреду колена и безбедно вежбамо Лотус. Али шта да радимо ако је колено и даље повређено? Ако се деси неугодност и повриједите унутрашње кољено у Падмасани или поза везана за то, прва ствар коју треба учинити је да оставите кољено сами.
Опширније
Иога тхерапи

Боље од масаже: вежбе јоге за леђа и рамена

Ова три поза ће ослободити горњи део леђа и рамена од укочености и неактивности. Ево три позе које ће спасити горњи део леђа и рамена од укочености и неактивности. Правите их редовно и осећајте разлику! Руке горе. Стани на све четири, подижући ноге на под. Укључите кукове и савијте леђа тако што ћете ући у мачји положај.
Опширније
Иога тхерапи

Комплексан асан за отварање груди

Исправите рамена и постаните самопоузданији када ојачате мишиће леђа и отворите груди, ваше држање постаје све величанственије и ваша силуета постаје привлачнија. Као да шириш крила, а то се осећа не само физички, већ и психолошки. Тренинг ће вам донети 45 минута, али, као и са свим, дубоки ефекат се постиже редовним понављањем.
Опширније
Иога тхерапи

Акумулирани напони и алати за рад са њима

Како научити ослободити напетост и бити у стању лакоће? Узимајући у обзир специфичности ритма и еколошке ситуације великих градова, треба обратити пажњу на ефекте које то има на људе. Колики је акумулирани напон Ви акумулирате напон, без обзира да ли преоптерећујете мозак или га не оптерећујете.
Опширније
Иога тхерапи

Сузење менискуса или спречавање повреде колена

Повреде су велики учитељи. Они помажу да се открију "унутрашњи демони" - неравнотежа, перфекционизам, неодговорност. Истина је да у свету не постоји јога која никада не би била повређена током лекције. Истезање тетиве, стегнутих живаца, померање пршљенова и запаљење мишића - то су "најпопуларније" трауме јоге.
Опширније
Иога тхерапи

Уткатасана - очување енергије положаја

Асана изгледа једноставно, али људи са поробљеним раменима могу се суочити са нелагодношћу током тренинга. Уткатасана - "положај очувања енергије". Овај став изгледа као да седите у замишљеној столици. Уклања укоченост рамена, исправља мање дефекте ногу, јача глежњеве, подстиче равномеран развој мишића ногу.
Опширније
Иога тхерапи

Видео интервју са Сергејем Агапкином

Интервју са конференције Јога часописа. Ко може да обавља терапију јоге, како јога утиче на здравље хормона и друга популарна питања. Интервју са конференције Јога часописа. Ко може да обавља терапију јоге, како јога утиче на здравље хормона и друга популарна питања.
Опширније
Иога тхерапи

Техника Кундалини јоге за имунитет

"Дах 10" даје слободу од болести, активира лимфни и имуни систем. Представљамо вам кратке и ефективне техничаре из водећих наставника првог онлине фестивала Кундалини Иоге, “Моћ присутности”, који ће се одржати од 1. до 3. децембра у вашем дому. Праксу дијели Амритнам Каур (САД), који је свој пут посветио подучавању жена о њиховом здрављу, укључујући превенцију рака дојке.
Опширније
Иога тхерапи

За лечење бола у доњем делу леђа: 5 асана

Редовно истезање помаже у спречавању болова у доњем делу леђа. Да, бол у доњем делу леђа у неком тренутку ремети скоро сваког. Може бити резултат трауме, лошег држања или само старења - меки интервертебрални дискови се исушују током времена и постају мање флексибилни, врше притисак на нервне завршетке, шаљући акутне сигнале бола мозгу.
Опширније
Иога тхерапи

Комплексне асане јачају мишиће леђа

Ако редовно осећате нелагодност у леђима, урадите ове асане. Ако редовно осећате нелагодност у леђима, можете је се ријешити јачањем мишића. Да бисте то урадили, није потребно гурати барбелл, можете добити само 5 од следећих асана. Они ће помоћи да се ослободи напетости са леђа, истегну краљежницу и ојачају леђа у цјелини.
Опширније
Загрузка...